Kalori yang dibutuhkan wanita diet

Sehingga, banyak orang, terutama wanita yang membatasi asupan kalorinya di bawah kalori.

Rumus cara menghitung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh

Aktivitas fisik ini dihitung dari total kebutuhan basal. Untuk wanita 25 kkal dikalikan dengan BBI. Pada kolom tingkat aktivitas, kamu pilih sesuai dengan aktivitas yang biasa kamu lakukan sehari-hari dari tidak aktif sampai sangat aktif.

Kalori adalah satuan unit energi atau suatu unit pengukuran untuk menyatakan jumlah energi dalam makanan. Minimal kalori yang harus dipenuhi saat diet Diet bukan berarti Anda tidak boleh makan sama sekali, tetapi hanya membatasi sedikit asupan kalori Anda. Menurut Brittany bahwa mengkonsumsi kalori lebih sedkit tiap hari maka sama dengan mengalami defisit kalori hingga kalori per minggunya atau setara dengan menurunnya berat badan 0,4 kg perminggu.

Jangan sampai kamu mati-matian diet padahal kamu telah mencapai berat badan ideal. Kebutuhan energi Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama.

Rumus cara mengukur kalori yang diperlukan tubuh Rumus: Pertaman, Isi data pada kolom jenis kelamin, usia, tinggi badan dan berat badan dengan benar dalam satuan unit metrik. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut: Cara menghitungnya adalah dengan menentukan terlebih dahulu berat badan ideal Anda kemudian mengalikan angka tersebut dengan 30 untuk laki-laki dan 25 untuk perempuan.

Tapi sebelumnya, apa itu kalori? Mengetahui berapa kebutuhan energi Anda per hari dapat membantu menjaga kesehatan Anda karena hal tersebut bisa mempengaruhi keseimbangan energi Anda sehari-hari.

Jika ingin dihitung dengan benarterdapat faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti usia, tinggi badan dan berat badan saat ini, tingkat aktivitas, kesehatan metabolik, dan lainnya. Setiap satu atau dua minggu, Anda akan menambah bobot 0,4 kg dengan aman.

3 Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari untuk Wanita dan Pria

Tweet Kumpulan. Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, Anda tentunya juga harus tahu jumlah kalori yang terkandung dalam bahan makanan, berikut ini adalah beberapa bahan makanan dan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya saya ambil dari berbagai sumber: Dengan memenuhi kebutuhan kalori minimal ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda makan makanan yang cukup sehingga metabolisme tubuh Anda tidak terganggu.

Sehingga, wanita membutuhkan kalori dan pria membutuhkan kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Berikut cara menghitungnya. Kalau angka tersebut masih kurang, berarti Anda harus mengurangi asupan kalori yang lebih sedikit.

Sebagai contoh:Kebutuhan Kalori Basal (KKB) adalah kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan manusia tanpa melakukan aktivitas apapun.

Fakta Tentang Kalori Untuk Tips Diet Turunkan Berat Badan

Meski tanpa melakukan aktivitas apapun, kebutuhan kalori pria dan wanita tidak sama mengingat pria dan wanita memiliki postur tubuh yang berbeda.

Maka dari itu, rumus yang digunakan pun terdapat seddikit perbedaan. Untuk wanita 25 kkal dikalikan dengan BBI. Sedangkan Author: Siti Aminah Sulaiman. Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas.

Kalkulator Kebutuhan Kalori Harian Sesuai Goal Diet, Lengkap dengan penjelasan

Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat. Dari usia 19 hingga 25 tahun, asupan yang disarankan untuk wanita adalah kalori per hari, tetapi setelah 51 tahun, ini turun menjadi seperti yang dicantumkan dalam menu diet rendah kalori.

"Komponen yang harus diperhitungkan dalam menentukan kalori ini adalah berat badan ideal, kebutuhan basal, aktivitas fisik yang dilakukan dan juga koreksi usia Author: Hesti Pratiwi.

Jadi, dua orang yang kembar sekalipun akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda, tergantung pada keadaan fisik dan aktivitasnya sehari-hari. Begitu juga dengan kebutuhan kalori saat diet.

Pada umumnya, setiap orang yang ingin berdiet harus mencukupi kebutuhan kalori minimal sebesar kalori per hari. Untuk ketepatannya, silahkan hubungi ahli gizi Anda, mereka lebih memahami berapa angka kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan Anda.

TAG Kalkulator Kesehatan.

Kalori yang dibutuhkan wanita diet
Rated 0/5 based on 17 review